Человеческое тело состоит примерно из 206 костей, которые вместе с мышцами и сухожилиями создают опору, позволяющую человеку стоять прямо и двигаться. Кости сочленены друг с другом подвижными соединениями — суставами. С точки зрения боевых искусств суставы — слабые места, у противника их надо стремиться поразить, у себя — защитить. Суставы сильно различаются по структуре, прочности и функциям. Суставы рук и ног очень подвижны. Суставы позвоночника значительно менее подвижны: ведь они, кроме опорной функции, должны еще и защищать спинной мозг и отходящие от него спинномозговые нервы. Суставные соединения костей черепа — они называются шовными — совершенно неподвижны (у взрослых людей).
Кости преимущественно состоят из фосфата кальция, придающего им твердость, и коллагена — ткани, являющейся соединительнотканной основой организма, в том числе скрепляющей кости. Кости покрыты мембраной (ее называют надкостницей), содержащей кровеносные сосуды и нервные волокна. Кость — живая ткань, она постоянно обновляется и изменяется. Регулярная мышечная активность укрепляет кости, заставляя их приспосабливаться к изменяющейся нагрузке. Мастерам боевых искусств для сохранения прочности костей очень важно получение с пищей кальция, особенно это касается женщин, у которых после достижения сорокалетнего возраста значительно ускоряется его потеря. Ниже приведены основные виды травм костей.
18 Апрель 2009