Лягте плашмя на спину, вытянув руки и ноги и раздвинув их в стороны в виде буквы "X" (1). Перемещая левую руку диагонально в сторону правой, приподнимитесь над полом (2). Скользя левой рукой по полу и опираясь на правую, продолжайте поворот корпуса вправо. Затем согните правый локоть и опустите грудную клетку на пол, выровняв положение ног (3). Оторвав правую руку от пола и отводя ее назад, поворачивайте вслед за ней верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки и раскинутые в стороны руки легли на пол, а торс и ноги остались повернутыми влево (4). В заключение, устраните закрутку туловища, перемещая правое колено вправо и вверх(5). Вернитесь в исходное положение.